春のお悩みに多い【体の不調】を
中医学の観点でお伝えする
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不調とサヨナラ 体質改善~8days~
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Day1のテーマは【肝】
春になると
なんとなく気分が落ち込んだり、
イライラしたり、
体がだるく感じたり、
「季節の変わり目だから仕方ない」
と諦めてしまうかもしれませんが、
実はその不調の原因は
“肝”の乱れにあるかもしれません。
中医学で春は
「肝」の季節といわれています。
冬の間に溜め込んだものを
デトックスし、体の巡りを整える時期。
ですがこの流れがスムーズでないと、
心や体にさまざまな不調が現れるのです。
たとえば、
・イライラする
・気分が落ち込む
・目が疲れやすい
・胃腸の調子が不安定
・体がだるく疲れやすい
これらは
「肝」の働きが弱まり、
体内の”気”が滞っているサイン
かもしれません。
「肝」は気の巡りを管理する
大切な役割を担っています。
ストレスが溜まると
この巡りが悪くなり、
感情が不安定になったり、
消化機能が落ちたり、
体全体の調子が
狂いやすくなります。
特に春は、
自然のエネルギーが活発になる季節。
この時期に肝を整えることが、
春を快適に過ごす鍵になるのです。
ではどうすれば
“肝”を整え、
スムーズな気の巡りを促せるのでしょうか？
たとえば、
食事に酸味のあるものを
取り入れるのは効果的です。
レモンや梅干し、
黒酢などは肝をサポートし、
気の巡りをスムーズにしてくれます。
また、
深呼吸を意識することも
おすすめです。
肝の気の滞りは
呼吸の浅さにも影響を与えるため、
意識的に深く息を吸い込むことで、
体内のエネルギーの流れが良くなります。
さらに、
お茶を活用するのも一つの手です。
緑茶や烏龍茶は
肝の働きを助け
体のバランスを整える効果が期待できます。
忙しい日常の中でも
気軽に取り入れられる習慣なので
ぜひ試してみてください。
また適度な運動も
肝のケアには欠かせません。
軽いストレッチや
ウォーキングを取り入れることで
気の巡りが促され、
心身ともにリフレッシュできるでしょう。
そして何より大切なのが、
質の良い睡眠を確保すること。
夜更かしは肝に負担をかけるため、
できるだけ規則正しい生活を心がけてみてください。
春は1年のスタートとして
大事な季節。
今のうちに肝のバランスを
整えておくことで、
より軽やかに、
元気に過ごせるはずです。
何か一つでも、
今日からできることを
取り入れてみてくださいね。
